随着日子的推移，格安琳的训练开始如火如荼地进行。每天的清晨，莫克都提前起床，带领队员们进行身体素质的锻炼。不论是耐力跑、力量训练，还是灵活性的拉伸，队员们都在逐渐积累着力量。

“今天，我们要练习防御。”训练开始前，莫克道出了今天的计划，“我希望大家能在配合中相互鼓励，找到彼此的节奏。”

于是，队员们在晨曦中分为两组进行对抗演练。一组负责进攻，另一组则在莫克的指挥下，试图用各种方式抵挡对方的攻击。

“来，小菲，加油！”阿朗在一旁为队友呐喊，尽管心中也满是紧张，但他知道，今天这一刻他们需要团结。

“明白，我会全力以赴！”小菲用力点头，紧握拳头。

“防守队列，准备！”莫克的指挥声响起，所有人的心脏都在一瞬间加速，整齐有序地站成防线，做好了面对即将来临的挑战。

训练开始了，阿朗如疾风般掠过，向小菲发起了攻击。小菲明白她是防守的一员，迅速调整身体，试图用脚步躲避。然此刻她的思维十分清晰，聪明避免了直面阿朗的撞击，辅之而行的她则迅速反扑。

“好！再来！”莫克在一旁给予指导，“记住，防守不是避免，而是反应和接触，预判对方的动作是关键。小菲，注意脚步的移动！”

就在一次又一次的碰撞与反击中，小菲逐渐找到了自己的节奏，眼中闪现出光彩。“我能，能做到！”她心中默默鼓励自己，尝试去追赶阿朗的步伐。

随着训练的深入，格安琳逐渐找到了各自的默契。经过几周努力，队员们的防守能力和反应速度都有了很大的提升，虽然还有不足，但他们的心中燃起了同样的斗志。