组装好了运动器材，林飞又打了两盆水，用抹布把这些运动器材都擦了一遍，把运动器材上面的铁屑跟污迹，全都清理干净了。

欣赏了一下自己的劳动成果后，林飞也没有马上开始运动，而是先从鸡笼里，抓了十只鸡出来。

林飞熟练的把鸡绑好，然后召唤出权杖，连续释放了十次【汲魂痛击】，击杀了这些被绑好的鸡，提升了一波技能伤害。

收起了权杖，林飞拿出了提前准备好的麻袋，把这些被打烂的鸡，全都装进了麻袋里，然后埋到了地底下。

今天中午希娜在这，林飞不方便释放技能，所以中午就没做提升技能伤害的日常，现在正好给补上了。

埋好了麻袋之后，时间已经快六点了，林飞虽然忙了这么久，但因为喝了【体质增强药剂】和【初级营养药剂】的关系，身体一点疲劳感都没有，而且肚子也不饿。

反正肚子不饿，林飞也懒得去吃饭了，这会时间也不算晚，林飞也不可能现在就睡觉。

所以，林飞就去了饭店的大堂，拿了两盏煤油灯出来，打算今天就开始运动。

运动之前，还是按照惯例，先活动好了各个关节，然后做高抬腿跟开合跳，让身体热了起来。

等额头开始微微出汗后，林飞就按照玛丽亚笔记本上的运动方法，开始从上到下的，锻炼身体上的肌肉群。

其实玛丽亚笔记本上的运动方法，跟林飞前世的健身方法很相似，都是针对肩、胸、肱三、背、肱二、腿，这些肌肉群的循环训练。

唯一不同的是，笔记本上还记载了一种，有些复杂的呼吸法，来配合这套运动方法使用。

因为有【体质增强药剂】的帮助，再加上林飞改进了运动器材，可以自由的选择适合自己的重量，所以力量训练对林飞的压力不大。

反而是那套用来配合运动的呼吸法，进展极其缓慢。

这套呼吸法一共有三十种变化，但林飞现在，只能勉强做到第五种，每次到了第六种变化，林飞就会因为喘不上气来，而不得不停下来。