? 层级关系距离：在职场中，与上级交往时，保持尊重的态度和合适的距离。例如，除了工作汇报和必要的交流外，避免过度打扰，不要过于亲昵或随意。与下属交流时，保持公正客观的态度，既不过于疏远，也不过于亲近，以防影响工作决策和管理效果。

? 同事合作距离：在与同事合作项目时，根据项目需求确定沟通频率和深度。在合作期间，围绕项目目标进行紧密协作，但项目结束后，可恢复到日常的社交距离，保持工作与生活的平衡。

当你陷入一段令自己不舒服的社交时，以下这些巧妙的方法可以帮助你摆脱困境：

制造借口

? 时间借口：你可以看看手表或者手机，然后用抱歉的语气说：“不好意思啊，我突然想起还有个重要的事要处理，得先走了。”比如你可以说和医生约好了看病、要去接孩子放学或者有个重要的工作会议马上要开始了。

? 紧急事由借口：假装接到一个紧急电话或者消息，然后神色焦急地说：“哎呀，有点急事，我得赶紧去处理一下。”这个事由可以是家人突发状况、家里漏水等，让对方觉得你的离开是迫不得已。

转移话题，自然离场

? 引出新事件：在谈话中引入一个新的事件或话题，当大家的注意力被转移后，趁机说：“那这个事就这么定了，我也得撤了。”例如，你可以提到有一个朋友正在附近需要帮忙，或者有个活动马上就要开始得赶过去。

? 第三方介入：提及第三方来帮助自己离场，比如你可以说：“对了，刚刚碰到XX（共同的朋友或同事），他好像找我有点事，我去看看。”

运用身体语言

? 展示疲惫：通过打呵欠、揉眼睛、身体微微摇晃等身体语言，让对方感受到你的疲惫，然后说：“不好意思，我今天实在太累了，得回去休息了。”

? 准备离开的动作：逐渐整理自己的衣物、收拾包，一边做一边说：“那今天就先这样吧，咱们下次再聊。”让对方从你的行为中接收到你要离开的信号。

委婉表达个人感受

? 诚实以对：用比较委婉的方式表达自己的不适，比如说：“今天可能状态不太好，有点头疼，想回去休息一下，咱们改日再聊吧。”

? 提出建议：你可以说：“我觉得我们可能有点聊偏了，或者换个时间、换个环境再聊会更好。”