封于修笑道：“废话，当然能了，不过没有电影里拍摄的那么夸张。长期练习呼吸吐纳，并用意念加以引导，时间久了，就能感受到体内的气动，甚至可以感受到体内脉络的走向。不过练气必须要有专业的师父指导，否则练岔气了反而会影响身体，调理起来也会很麻烦。

高老板，你现在先不要想练气的事，就是柔韧度和马步这两样长期坚持。实战的方面，散打~搏击~摔跤相比于功夫杀人技，更容易速成，所以我会传授你一些速成的实战技巧。

不过习武之人，最重要的是不能纵欲，否则再强的功夫技巧，身体底子不行，也没有用。九年前泰森在小日子那边一败涂地，就是赛前头一天跟女郎们一泻千里，所以脚步和拳头棉虚无力，最终惨败在无名小将手中，被KO的倒地不起。”

说到此，封于修凑到高权耳边小声耳语道：

“高老板，你最近跟兰嫂之间的切磋交流，有些过度了，我在方芠山隔壁的房间，半夜都能听到你和兰嫂的动静，我估计方芠山看你是老板，敢怒不敢言啊~~~而且一折腾就大半宿，又熬夜、又纵欲，再好的身体，整个一年半载也会废掉的。你看你现在的脸色，已经缺少光彩了，而且眼神一看就是缺乏精气神的状态……真的该休息休息调养一下了~~~”

高权举手表示投降：“打住打住，我知道了。今天开始，一定收敛。”

听封于修这么一提醒，高权反观自省，确实发现纵欲之后身体的精力明显不够用了，大脑转速也慢了，眼睛还有点见风流泪的感觉，隐隐有了一点眼袋和黑眼圈……真的需要注意了，纵欲确实会让身体快速衰败~~~

随后几天，高权和高启兰不再给杜雷丝的销量做贡献，高权早睡早起，每天跟着封于修一起压腿、热身运动、跑步、蹲马步、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上……

封于修是真牛，俯卧撑趴地上能连续做1000多个，高权做50个就做不动了……几天时间，高权腰酸背痛，对于很久没有锻炼的身体而言，需要一个适应运动的过程。

基础运动过后，封于修教高权一些搏击散打的基础，明明封于修做出来的动作非常漂亮，轮到高权打出来，简直无法直视。

封于修怕高权灰心，安慰道：“老板别灰心，这些散打和搏击的基础，确实蕴含了一定的技术含量，不是一朝一夕能学成的。”

高权撇了撇嘴，暗想道：基础动作，哪有什么技术含量，都是熟能生巧而已。就像我擦了几十年的屁股，从来没见过它，还不是一擦一个准。

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8月3日，农历六月廿二，今天是高启兰的生日。高启兰他们老高家，一般只过阳历生日，所以每年的8月3日，都是高启兰的生日。

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高权和高启兰外出吃了早餐，随后二人一起去逛街购物。

中午高权请公司所有人去饭店，给高启兰庆祝生日，并当场给高启兰献花、戴项链……