楚清鸢眸光一闪，她觉得此刻的沈沉知又与此前稍有不同。

“沉知哥，我来了。”

沈沉知面露严色，点了点头。

“沈清，从今天开始，为期一个月的训练开始，不可懈怠。”

楚清鸢大声地回答了“是！”

一开始，沈沉知让楚清鸢围绕着他的院子长跑，等到结束时，她已经累得气喘吁吁，按她估计，她大约跑了十几公里。

沈沉知稍稍满意，毕竟她能够坚持跑下来，“沈清，看来你有训练自己的体能，但今天只是一个开始，明天还会增加强度。”

楚清鸢一边擦汗，一边回答：“是，我会坚持！”

休息了一小会，楚清鸢跟随着沈沉知来到一方形排列的木桩旁。

沈沉知对着楚清鸢说：“武功之根本，在于内修心性，外练筋骨。站桩不仅是身体的锻炼，更是心神的凝聚。”

在沈沉知的指导下，她双腿微分，双手自然下垂，闭目凝神，感受着周围环境的微妙变化。

随着呼吸的深入，楚清鸢仿佛能听到自己心跳的声音，感受到体内气血的流动。

站桩看似简单，实则是对意志力和耐心的极大考验。她需保持身体纹丝不动，内心却如波涛汹涌，不断与自我对话，磨砺着心性。

期间，楚清鸢从木桩上掉下来过两次，每掉下一次，站立时长增加一刻钟。

等到站桩结束，沈沉知领着楚清鸢来到院内的那棵柏树下，盘腿坐下。

楚清鸢根据沈沉知的话语，全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，内视意守小腹之内。

等到呼吸法练的差不多了，天色已经变黑。

沈沉知从他的书房里面走出来，“小清，今日的训练就到这里，回去好好休息，明日再来。”

楚清鸢从柏树下站起来，“好，沉知哥，今天辛苦。”