第26章 人生不如意十之八九

制定计划

? 根据目标制定详细计划,将大目标分解成小步骤,明确每天或每周的具体行动,让习惯养成更具可操作性。

建立动力

? 找到养成习惯的内在动力,如为了提升健康而运动,为了丰富知识而阅读等,同时可设置外在奖励,激励自己坚持下去。

营造环境

? 减少干扰因素,营造有利于习惯养成的环境。如想养成阅读习惯,可打造安静舒适的阅读角落,减少电子产品干扰。

坚持行动

? 习惯养成的关键在于持续行动,可选择固定时间做相应的事,借助习惯的力量使其更容易坚持;也可寻找伙伴互相监督鼓励,增强坚持下去的动力。

自我监督

? 定期回顾反思习惯养成的过程,记录进展和问题,总结经验教训,及时调整计划和方法,以更好地达成目标。